2015.01.26 16:26 이런저런/─일상다반사
아침 바나나 다이어트
몇 달 전부터 슬금슬금 찌기 시작한 살을 당췌 빼질 못하고 2015년을 맞이...ㅜ
원래 45, 46킬로그램 정도 나갔는데 현재는 거의 50킬로그램에 육박하고 있다.
과식한 날은 50킬로 살짝 넘을 때도 있고...^^;;;
겨울이 다 지나기 전에 이번엔 기필코 빼야겠다고 다짐했는데,
전체적인 섭취량도 물론 줄이겠지만 뭔가 더 병행할 만한 게 없을까 뒤져보다가
아침 바나나 다이어트를 함께 해보기로~
매일 아침 밥 대신 물 한컵과 바나나 한 두개를 먹으면 되는 간단한 방법이니까
식이조절이나 운동하면서 곁들여 실행하기 딱 좋지.
중요한 건 저녁이 아니라 아침으로 먹어야 한다는 거~
아침 공복에 먹는 게 장 쪽에 더 좋은 효과를 준다는 것 같다.
어제 해야겠다고 마음먹고 당장 과일가게로 가서 한송이 구입!ㅎ
8갠가 9개 달려있는데 단돈 3,000원이다.
돈도 얼마 안 들고 좋네~^^
오늘 아침부터 당장 시작했는데 난 그냥 바나나 한 개로~
한 개로도 은근 든든하면서 위가 부담스럽지 않고 식사시간도 절약되고 괜찮은 듯.
사실 난 운동이 절실한데 이넘의 게으른 몸뚱아리 때문에...ㅜㅜ
"300명 이상이 성공한 기적의 다이어트!
아침 바나나 다이어트는
그 동안 수많은 다이어트에 도전하면서 실패와 좌절을 반복했던 저자가
자신의 다이어트 경험과
약사인 아내 와타나베 스미코의 예방의학 연구를 토대로 탄생시킨 것이다.
실제 저자도 이 다이어트를 통해 6개월 만에 13kg 감량에 성공했으며
인터넷 커뮤니티에 현재까지 300명이 넘는 성공 사례가 올라와 있다.
책에도 다이어트 참가자들의 성공담과
다이어트하면서 생길 수 있는 각종 궁금증들을 자세히 소개하고 있는데
실제 다이어트를 실천할 때 큰 도움이 될 것이다.
아침 식사 대신 맛있는 바나나와 물만으로 배불리 먹으면서 하는 아침 바나나 다이어트는
점심이나 저녁은 평소처럼 먹을 수 있기 때문에
먹는 것을 참아야 하는 스트레스가 전혀 없고 금방 질리지 않아 오래 지속할 수 있다.
그래서 수많은 다이어트에 도전했다가 실패했던 사람들이라 할지라도
요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.
해독 효과도 있는 아침 바나나 다이어트
다이어트의 최대 적, 군살. 군살은 도대체 왜 붙는 것일까?
저자는 군살을 단순히 사용하지 못한 에너지가 아니라
몸 밖으로 배출되지 못한 노폐물과 독소가 체내에 쌓여서 생긴 것이라고 말한다.
그런데 아침 바나나 다이어트를 하게 되면
체내 순환이 원활히 이루어져 노폐물 배출이 잘 되는 체질이 된다.
그래서 군살은 빠지고 지긋지긋한 변비까지 한꺼번에 해결할 수 있다.
심하면 숙변 배출만으로 10kg까지 빠지는 사람도 있다고 한다.
또한, 충분한 수분 공급으로 피부가 눈에 띄게 좋아지고
미각이 개선되어 폭식을 막을 수 있다.
뿐만 아니라 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과도 기대할 수 있어서
여성들에게 이보다 더 좋은 다이어트는 없을 것이다.
이 밖에도 과일과 물은 따로 소화시킬 필요가 없어 위장 기능을 회복시켜 준다.
바나나의 효소로 대사 기능도 좋아지며
비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양을 보충할 수 있는 효과까지 있다.
아침 식사만 바꿔도 인생을 바꿀 수 있다.
아침 바나나 다이어트로 날씬한 몸매와 건강, 그리고 자신감을 되찾자.
아침 바나나 다이어트, 이래서 좋다
- 체내 순환이 원활해져 변비가 해소된다
- 충분한 수분 공급으로 피부가 좋아진다
- 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있다
- 호르몬 균형이 좋아져 바스트 업 효과를 기대할 수 있다
- 바나나의 당분이 집중력을 높여주며 설탕 섭취를 줄여준다
- 바나나의 파이토케미칼이 항산화 작용을 한다 "
- 하마치, <아침 바나나 다이어트> 책소개 中
뒤져보니 책도 있네.
이왕 하는 김에 책도 한번 사볼까 고민중.
일본에서는 이게 한 때 선풍적인 인기를 끌었었다고 한다.
확 유행했다가 꺼진 거 보면 아마 큰 효과는 없었던 거 아닌가 싶긴 하지만...ㅎ
뭐, 사실 모든 간단한 다이어트 방법이 그것만으로는 드라마틱한 효과를 볼 수 없으니
아침 바나나 다이어트 역시 효과가 얼마나 있겠냐만은,
노폐물이 배출되서 변비도 안 생기고 여러모로 몸에 좋다니 일단 해봐야지.
나이 들면서 살 붙는 건 점점 쉬워지고 빼는 건 점점 어려워지는 것 같다.
예전에는 3-4킬로그램 정도야 이삼일만 안 먹어도 빠졌었는데...
게다가 그때는 살이 붙어도 얼굴이나 허벅지 같은 데 먼저 붙었었는데
이젠 무조건 배랑 허리쪽부터...ㅜ
에효,, 슬프네...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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오 제가 한번 도전해봐야겠어요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
저는 설탕 섭취를 줄여준다고 하니, 당분을 줄일 수 있는 좋은 방법인것 같아요! ^^